Как укрепить мышцы позвоночника

Опубликовано в: Тело Четверг, 21 марта, 2013
Как укрепить мышцы позвоночника

Как укрепить мышцы позвоночника

Давно доведено то, что если человек длительное время постоянно сидит, то это очень плохо сказывается не только на его позвоночнику, но и на весь организм в целом. Это приводит к тому, что такие люди мучаются от болей в шее, спине, ногах и даже руках.

Но если человек сможет в день уделять хоть 10 минут лёгкой зарядке, то уже скоро почувствует изменения в лучшую сторону. Важно отметить и то, что сами упражнения очень простые, поэтому их можно делать даже у себя в дома.

При этом, можете даже пока что смотреть кино, если есть такова возможность, чтобы очень скучно не было.

Для начала разомнём плечи. Начинаем медленно вращать плечами вперёд и назад, чувствуя при этом каждую свою мышцу. После, прижимаем одну руку сильно к своему телу и застываем так на 15 секунд, а потом и вторую руку так же.

Разминаем шею. Для этого нужно свой подбородок прижать к груди, после чего, начинаем поворачивать голову в разные стороны. Поворачиваем голову в лево, а правой рукой через верх, пробуем дотянуться до середины спины, так же нужно сделать и с левой рукой, повернув голову вправо.

Для разминки спины, нужно сесть на стул, расставить ноги, и нагнуть туловище к коленям, при этом не вставая со стула. И так по несколько раз. В конечном результате, вы быстро почувствуете улучшение, и ваш организм будет здоровым, а работа эффективной.


Warning: include(config.php) [function.include]: failed to open stream: No such file or directory in /var/www/zev993/data/www/rms66.ru/wp-content/themes/come-my-lady-11/single.php on line 35

Warning: include(config.php) [function.include]: failed to open stream: No such file or directory in /var/www/zev993/data/www/rms66.ru/wp-content/themes/come-my-lady-11/single.php on line 35

Warning: include() [function.include]: Failed opening 'config.php' for inclusion (include_path='.:/usr/share/pear:/usr/share/php') in /var/www/zev993/data/www/rms66.ru/wp-content/themes/come-my-lady-11/single.php on line 35


Комментирование закрыто.