Как укрепить мышцы позвоночника
Как укрепить мышцы позвоночника
Давно доведено то, что если человек длительное время постоянно сидит, то это очень плохо сказывается не только на его позвоночнику, но и на весь организм в целом. Это приводит к тому, что такие люди мучаются от болей в шее, спине, ногах и даже руках.
Но если человек сможет в день уделять хоть 10 минут лёгкой зарядке, то уже скоро почувствует изменения в лучшую сторону. Важно отметить и то, что сами упражнения очень простые, поэтому их можно делать даже у себя в дома.
При этом, можете даже пока что смотреть кино, если есть такова возможность, чтобы очень скучно не было.
Для начала разомнём плечи. Начинаем медленно вращать плечами вперёд и назад, чувствуя при этом каждую свою мышцу. После, прижимаем одну руку сильно к своему телу и застываем так на 15 секунд, а потом и вторую руку так же.
Разминаем шею. Для этого нужно свой подбородок прижать к груди, после чего, начинаем поворачивать голову в разные стороны. Поворачиваем голову в лево, а правой рукой через верх, пробуем дотянуться до середины спины, так же нужно сделать и с левой рукой, повернув голову вправо.
Для разминки спины, нужно сесть на стул, расставить ноги, и нагнуть туловище к коленям, при этом не вставая со стула. И так по несколько раз. В конечном результате, вы быстро почувствуете улучшение, и ваш организм будет здоровым, а работа эффективной.