Результаты в спорте как один из способов совершенствования личности

Опубликовано в: Здоровье, Самосовершенствование, Тело Суббота, 31 октября, 2020

Здоровый образ жизни

        Здоровый образ жизни сегодня стал модой, а великолепный внешний вид – непременным атрибутом человека, его исповедующего: это и модная стрижка, и красивое подтянутое тело. Еще недавно красивая фигура считалась головной болью женщин: они всегда находились в вечном поиске самых эффективных методов похудения и борьбы с целлюлитом. Сегодня проблемы пресса и крепкого спортивного торса волнуют и зрелых мужчин, и юных подростков. Рецепт для достижения этих целей существует один: спортивные занятия в спортзале и правильное, сбалансированное по содержанию необходимых питательных веществ питание.

Здоровое питание

       Здоровое питание, в основе которого лежит высокобелковая диета в комплексе со специальными добавками, способно достаточно быстро и эффективно приблизить человека к заветной цели – обретению красивой фигуры. Итак, основу спортивной диеты составляют протеин, то есть белки, без которых невозможна жизнедеятельность организма. В ежедневном меню должны преобладать мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые культуры. Эти продукты наиболее богаты протеинами, которые формируют мышечную массу, а также обеспечивают организм необходимой энергией.

Из школьного курса органической химии всем известно, что белки состоят из аминокислот. В зависимости от аминокислот, белок рыбы, яиц, бобовых или молока легче усваивается организмом, а белок мяса является трудноусваиваемым, зато он обеспечивает организм необходимой энергией. Поэтому для человека, тренирующегося несколько раз в неделю, мясо – главный продукт питания. Кроме того, протеины – это основной источник тестостерона, без которого ослабевает половая функция, становятся дряблыми мышцы, снижается плотность костей.

Все хорошо в меру

К сожалению, количество протеинов, содержащиеся в обычных продуктах питания, не способно обеспечить потребности организма в аминокислотах. Особенно это относится к важной группе незаменимых аминокислот, то есть аминокислот, которые не синтезируются в организме. Незаменимые аминокислоты очень важны для организма, но получить их он может только с продуктами питания. Изолейцин, лейцин, валин – это лишь некоторые из них, обычно их обозначают аббревиатурой «bcaa», обычные продукты питания не могут обеспечить ими в достаточном количестве организм атлета. Слишком много продуктов придется съесть, а на их переваривание затратится слишком большое количество драгоценной энергии. Но можно купить аминокислоты и принимать препарат «bcaa» в концентрированном виде, обеспечивая потребность своего организма.

Важнейшей частью правильного здорового питания являются жиры, без которых не может обойтись организм. С жирами организм получает незаменимые жирные кислоты, жизненно необходимые организму. Жиры являются растворителями важной группы жирорастворимых витаминов F, E, A, D, без которых ухудшается состояние кожи и волос, снижается активность половой функции, нарушается обмен веществ. Очень важно присутствие в рационе жирных видов рыбы, например лососевых, а также растительного масла. Но даже малейший переизбыток жира в меню приводит к грустным результатам, особенно женщин. Жир быстро накапливается в области живота и бедер, о стройности которых женщины особенно беспокоятся. В этом случае на помощь приходят жиросжигатели для женщин https://zhengzhou.kz/, которые способны очень быстро сжигать избыточные жиры. Но принимать эти препараты можно только при нормальном питании, злоупотребление ими может привести к истощению, которое тоже не украшает.



Комментирование закрыто.